Quais são os dez principais benefícios do exercício

Os exercícios trazem muitos benefícios. Os dez principais benefícios são apenas uma declaração geral. Os benefícios específicos do exercício são os seguintes:

1. O exercício pode exercitar os músculos e fortalecer os ossos, diminuindo a probabilidade de ocorrência de osteoporose;

2. O exercício pode melhorar a função cardiopulmonar e melhorar a capacidade de reserva da função miocárdica e pulmonar, para que você não se sinta cansado ao fazer exercícios;

3. O exercício pode melhorar a função pulmonar, especialmente se você participa regularmente de corridas de longa distância, maratonas, remo e natação, sua capacidade pulmonar será muito boa;

4. O exercício pode acelerar o metabolismo do corpo e promover a eliminação de resíduos;

5. O exercício também pode regular os processos de excitabilidade e inibição do sistema nervoso central e melhorar o sono;

6. O exercício pode melhorar a aptidão física e melhorar a imunidade do corpo;

7. O exercício pode aliviar o estresse mental e eliminar alguns maus comportamentos relacionados ao estresse psicológico, como fumar, alcoolismo e comer demais.

Deve-se observar que embora os exercícios sejam muito benéficos para o corpo, você deve prestar atenção aos exercícios adequados e evitar exercícios de alta intensidade.

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